Dodano: 27 sierpnia, 2026
Koniec sierpnia ma swój specyficzny klimat. Walizki wracają na swoje miejsce, wieczory stają się krótsze, dzieci szykują się do szkoły, a kalendarze zaczynają szybko zapełniać się obowiązkami.
Teoretycznie po wakacjach powinniśmy wracać pełni energii.
A w praktyce?
Niektórzy już na samą myśl o wrześniu czują zmęczenie.
I wcale nie musi chodzić o to, że wakacje były „za krótkie”. Zmiana rytmu dnia, podróże, późniejsze chodzenie spać, nieregularne posiłki, więcej aktywności, a następnie nagły powrót do pracy, szkoły i codziennych obowiązków mogą sprawić, że potrzebujemy chwili, aby ponownie złapać równowagę.
Dlatego koniec wakacji może być dobrym momentem, żeby zadać sobie jedno proste pytanie:
Jak naprawdę się czuję?
1. Budzisz się zmęczona/y, mimo że śpisz wystarczająco długo
Budzik dzwoni, a pierwsza myśl brzmi: „Jeszcze pięć minut…”.
Jedna taka noc oczywiście o niczym nie świadczy. Jeśli jednak przez dłuższy czas rano trudno Ci się rozruszać, a nawet po przespanej nocy nie czujesz się wypoczęta/y, warto przyjrzeć się swojej regeneracji.
Wakacyjne wyjazdy często zmieniają godziny snu i codzienne przyzwyczajenia. Powrót do wcześniejszego wstawania z dnia na dzień może być dla organizmu odczuwalny.
Zamiast próbować natychmiast wejść na najwyższe obroty, dobrze dać sobie kilka dni na spokojniejsze przestawienie rytmu dnia.
2. Bez kawy trudno Ci rozpocząć dzień
Poranna kawa może być przyjemnym rytuałem.
Co innego, kiedy staje się jedynym sposobem na to, żeby w ogóle zacząć funkcjonować.
Jeżeli po wakacjach zauważasz, że potrzebujesz coraz więcej kawy lub innych pobudzających napojów, potraktuj to jako pretekst do przyjrzenia się podstawom: jakości snu, nawodnieniu, regularnym posiłkom, aktywności i ilości odpoczynku.
Czasami najlepszym „energetykiem” okazuje się po prostu kilka spokojniejszych dni.
3. Masz wrażenie, że Twoja głowa jest pełna
Powrót do pracy.
Szkoła.
Zakupy.
Maile.
Zajęcia dodatkowe.
Terminy.
Telefony.
Po wakacyjnym rozluźnieniu wrzesień potrafi uderzyć z pełną mocą.
Jeśli masz trudności ze skupieniem się, zapominasz o drobiazgach albo łapiesz się na tym, że zaczynasz kilka rzeczy jednocześnie i żadnej nie kończysz — być może potrzebujesz przede wszystkim zmniejszenia liczby bodźców.
Nie wszystko musi zostać zrobione pierwszego dnia po urlopie.
4. Wieczorem jesteś wyczerpana/y, ale trudno Ci zasnąć
To dość przewrotne uczucie.
Ciało mówi: „odpocznij”, a głowa nadal pracuje.
Przeglądamy telefon, odpowiadamy na ostatnią wiadomość, sprawdzamy kalendarz na jutro i nagle okazuje się, że jest dużo później, niż planowaliśmy.
Warto spróbować stworzyć sobie choć pół godziny spokojniejszego zakończenia dnia: przygaszone światło, mniej telefonu, spokojna muzyka, książka, krótki spacer czy ciepła kąpiel.
Regeneracja nie zaczyna się dopiero wtedy, kiedy zasypiamy.
5. Wszystko zaczyna Cię drażnić
Kto zostawił kubek na stole?
Dlaczego znowu ktoś czegoś ode mnie chce?
Czemu wszyscy tak wolno jadą?
😉
Czasami pierwszym sygnałem przeciążenia wcale nie jest senność.
Jest nim brak cierpliwości.
Jeżeli rzeczy, które zwykle nie robiły na Tobie większego wrażenia, nagle zaczynają mocno irytować, warto zastanowić się, czy w ostatnim czasie nie masz po prostu za dużo na głowie.
6. Nie masz ochoty na rzeczy, które zwykle sprawiają Ci przyjemność
Spacer? Nie chce mi się.
Spotkanie ze znajomymi? Może innym razem.
Ćwiczenia? Od poniedziałku.
Gotowanie? Zamówmy coś.
Każdy ma takie dni. Jeżeli jednak przez dłuższy czas brakuje Ci energii nawet na rzeczy, które zazwyczaj lubisz, nie próbuj automatycznie tłumaczyć tego „lenistwem”.
Być może Twój plan dnia potrzebuje trochę więcej przestrzeni na odpoczynek.
A jeśli zmęczenie, obniżony nastrój lub utrata zainteresowania codziennymi aktywnościami utrzymują się albo nasilają, warto porozmawiać z lekarzem.
7. Czujesz, że od września znowu zacznie się „wyścig”
To chyba najważniejszy punkt.
Wiele osób kończy wakacje z myślą:
„Od września trzeba się ogarnąć.”
Dieta. Ćwiczenia. Praca. Szkoła. Dom. Zaległości. Nowe cele.
A gdyby tym razem zacząć inaczej?
Nie od dokładania sobie kolejnych obowiązków, tylko od sprawdzenia, czego naprawdę teraz potrzebujesz.
Zrób mały „przegląd” swojej baterii
Nie potrzebujesz do tego specjalnego programu ani aplikacji.
Zadaj sobie kilka prostych pytań:
Jak śpię?
Ile mam energii rano?
Czy potrafię odpocząć bez poczucia winy?
Czy mam w ciągu dnia choć chwilę bez telefonu i obowiązków?
Czy mój organizm daje mi ostatnio jakieś sygnały, których wcześniej nie było?
I najważniejsze:
Gdyby moja bateria miała dziś wskaźnik jak w telefonie — ile procent by pokazywała?
10%?
40%?
A może naprawdę wracasz z wakacji ze 100%? ☀️
Każda odpowiedź jest w porządku. Ważne, żeby ją zauważyć.
Koniec wakacji może być początkiem czegoś dobrego
Wrzesień nie musi oznaczać natychmiastowego powrotu na najwyższe obroty.
Może być momentem, w którym trochę uważniej przyjrzysz się swoim codziennym nawykom, odpoczynkowi i regeneracji.
W Ekomedica Mokotów na co dzień spotykamy osoby, które chcą bardziej świadomie zadbać o profilaktykę i swoje samopoczucie. W naszej ofercie znajdują się m.in. sesje biorezonansowe oraz tlenoterapia.
Traktujemy je jako element dbania o dobrostan i profilaktykę, a nie zamiennik diagnostyki czy leczenia medycznego. Jeżeli pojawiają się nowe, nasilone lub utrzymujące się dolegliwości, zawsze warto skonsultować je z lekarzem.
A teraz wróćmy do pytania z początku:
Wakacje się kończą. A Twoja bateria?
NAŁADOWANA/Y ☀️ czy DO NAŁADOWANIA 🔋?
Może właśnie od odpowiedzi na to pytanie warto zacząć tegoroczny wrzesień.
Poczytaj więcej: O biorezonansie i O tlenoterapii hiperbarycznej
