Dodano: 20 marca, 2023
Dni są coraz dłuższe, robi się cieplej, rośliny budzą się do życia. Nadchodzi wiosna, lecz ty, zamiast cieszyć się urokami pięknej pogody, odczuwasz zmęczenie, sennośc i rozdrażnienie. I chociaż samopoczucie nie dopisuje, nie ma powodów do obaw. To objawy przesilenia wiosennego, będące naturalną reakcją organizmu na zachodzące w przyrodzie zmiany.
Syndrom zmęczenia wiosennego, bo taką nazwą określa się ten stan w medycynie, wynika z osłabienia organizmu po zimie oraz gwałtownych zmian, które zachodzą w środowisku. Zima to pora roku, gdy spędzamy więcej czasu w domu, mamy niewielki kontakt z promieniami słonecznymi, a dieta jest uboga w witaminy i minerały. Kiedy zatem nadchodzi wiosna, czyli okres częstych zmian pogody, wydłużającego się dnia i rozpowszechnienia alergizujących pyłków, organizm nie jest w stanie tak szybko się „przestawić”. Z tych właśnie powodów jesteśmy bardziej podatni na zmęczenie i przeziębienie.
Objawy wiosennego przesilenia
Wiosna to czas zmian, zachodzących nie tylko w przyrodzie, lecz również w naszym organizmie. Do zmian dochodzi w układach krążenia, nerwowym, trawiennym i odpornościowym. Bezpośrednio wpływają one na funkcjonowanie całego ciała, które niestety jest nieco osłabione po zimie, a dodatkowo boryka się z niedoborem m.in. potasu, żelaza, magnezu, cynku, witamin i soli mineralnych. To prowadzi do spadku samopoczucia, a nawet częstych przeziębień.
Najbardziej charakterystycznymi objawami przesilenia wiosennego są:
- osłabienie,
- zmęczenie,
- senność,
- ból głowy,
- ból i bolesne skurcze mięśni,
- rozdrażnienie, niepokój, mniejsza odporność na stres,
- złe samopoczucie psychiczne,
- spadek odporności i zwiększona podatność na przeziębienie
Jak sobie radzić z wiosennym przesileniem?
Wystarczy wprowadzić kilka zmian, by skutecznie przeciwstawić się objawom wiosennego zmęczenia. Urozmaicona dieta, aktywność fizyczna, kontakt z naturą, odpoczynek i odpowiednia ilość snu pozytywnie wpłyną na nasze samopoczucie i kondycję.
- Odpowiednia dieta pozwoli uzupełnić braki witamin i minerałów oraz wzmocnić układ odpornościowy organizmu, dzięki czemu lepiej zniesiesz objawy przesilenia wiosennego.
- Pij dużo wody, nawet 2 l dziennie. Woda wspomaga proces oczyszczania organizmu i metabolizm. Najlepiej sięgać po szklankę wody z cytryną. Witamina C dodatkowo wzmocni organizm podatny na wiosenne przeziębienie.
- Dostęp do świeżych warzyw i owoców wciąż jest ograniczony, warto zatem wykorzystać potencjał innych produktów, takich jak kiszona kapusta i ogórki, które również są skarbnicą witaminy C i bakterii fermentacyjnych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego.
- Bakterie fermentacyjne znajdują się również w kefirze, jogurcie i zsiadłym mleku.
- Urozmaicaj potrawy, np. sałatki czy desery, pestkami i nasionami, takimi jak słonecznik, dynia, siemię lniane, oraz orzechami i migdałami. Kryje się w nich bogactwo witamin A, E, D, witamin z grupy B, mikroelementów i tłuszczów NNKT. Pomogą zwiększyć wydolność organizmu i koncentrację oraz wpłyną pozytywnie na wygląd skóry.
Jak jeszcze zadbać o zdrowie na wiosnę?
W naszym gabinecie można dokładnie sprawdzić z jakimi niedoborami witamin i minerałów boryka się organizm. Indywidualnie dobrane terapie pozwolą oczyścić i wzmocnić wątrobę oraz pozbyć się obciążających patogenów – pasożytów, grzybów, bakterii, wirusów czy metali ciężkich. Dodatkowo zabiegi tlenoterapii w pojedynczej, stalowej komorze hiperbarycznej dodadzą energii i zregenerują zmęczone zimą ciało. Zachęcamy do lektury dotyczącej tlenoterapii: https://www.biorezonans-mokotow.pl/tlenoterapia-hiperbaryczna/